Kecergasan tarian - keharmonian minda dan badan

Apa yang dapat membantu anda menguatkan otot tanpa melelahkan diri dengan aktiviti fizikal yang berat dan menaikkan mood anda? Anda mesti melakukan kecergasan tarian!

Kecergasan tarian - keharmonian minda dan badanLatihan yang merangkumi kecergasan tarian adalah pergerakan dari genre tarian yang berbeza: funk, hip hop, afro jazz, city jam, jazz moden, latina. Bergantung pada jenis tarian, iringan muzik juga dipilih.

Prinsip Kecergasan Tarian

Prinsip pergerakan kecergasan tarian berdasarkan perkara berikut:

  • Penebat - satu bahagian badan melakukan pergerakan tanpa penyertaan bahagian badan yang lain.
  • Polikentrik - terdapat beberapa pusat - bahagian badan - melakukan pergerakan yang berbeza dengan frekuensi yang sama atau berbeza.
  • Pembangkang - satu bahagian badan bertentangan dengan bahagian lain berdasarkan pelanggaran garis lurus.
  • Pergerakan balas - bahagian badan bergerak ke arah satu sama lain, serta bertentangan, dengan pelanggaran garis lurus pergerakan.
  • Animasi - pergerakan diuraikan menjadi komponen untuk jangka masa tertentu.

Keamatan kecergasan tarian boleh menjadi sederhana hingga tinggi.

Mengikut tahap kesediaan pengamal, program kecergasan dibahagikan kepada tahap pemula, amatur dan profesional.

Faedah Kecergasan Tarian

Jadi mengapa kecergasan tarian begitu berguna? Pertama, ada jenisnya, di mana tidak ada beban yang kuat, sesuai untuk kanak-kanak, wanita hamil, orang tua. Kedua, kecergasan menari mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan.

Kecergasan tarian - keharmonian minda dan badan
Kecergasan tarian - keharmonian minda dan badan

Sebagai contoh, ia mempunyai kesan yang baik terhadap kerja sistem kardiovaskular. Senaman bagus untuk memanaskan badan dan mengembangkan kumpulan otot yang besar, terutamanya otot-otot bahagian bawah kaki.

Meningkatkan postur, koordinasi dan fleksibiliti juga merupakan sebahagian daripada skop kecergasan tarian.

Satu-satunya kelemahan yang terdapat dalam kecergasan tarian adalah ketiadaan beban yang kuat pada otot, penguatan dan perkembangannya..

Maksudnya, kecergasan ditujukan untuk mereka yang ingin meningkatkan keplastikan otot, dan tidak meningkatkan kelantangannya. Walaupun ada jenis kecergasan yang disebut "aerobik jazz", yang memungkinkan hanya untuk menguatkan otot.

Dan tentu saja, seperti sukan apa pun, anda harus memikirkan peralatan yang betul. Pakaian mesti selesa untuk bersenam. Apa sahaja yang sesuai boleh dibeli di kedai sukan khusus, atau dipesan di Internet.

Video Berguna mengenai Kecergasan Tarian dan Cara Melakukannya

KESESUAIAN DANS. Pelajaran 1:

KESESUAIAN DANCE. Pelajaran 2:

KESESUAIAN DANS. Pelajaran 3:

Jadilah sihat dan jaga diri!

Nilaikan artikel
Kosmetologi dan pembedahan plastik untuk wanita. Pembetulan penampilan. Cara, kaedah, prosedur untuk memperbaiki sosok dan wajah
Tambah komen

Muka

Kaki

Rambut